Как поддерживать свою практику

Я знаю, как сложно бывает ежедневно поддерживать свою практику. Будь то физическая практика, медитации, игра на музыкальном инструменте или чтение, практика — это то, что вы регулярно делаете, стремясь совершенствоваться в этом. И практика — это то, что должно быть регулярным, может быть даже ежедневным. Но в напряжённом ритме сложно порой найти время и силы, и возникает желание пропустить всего лишь один раз. А потом ещё один. И так я пропустила 4 года своей практики йоги. И сегодня я поделюсь с вами тем, что я делаю, чтобы вернуться и сделать её постоянной.

Определите для себя норму, максимум и минимум вашей практики. Для меня норма сейчас — это 30 минут каждый день. Мой максимум — 1,5 часа. Я знаю, что достичь максимума сейчас могу только в группе. И ориентируюсь на самостоятельные ежедневные занятия по 30 минут, которые дают мне ощущения лёгкости и наполненности энергией.

В то же время у меня есть минимум — 3 минуты. Это то время, за которое я расстилаю коврик, становлюсь на него и делаю тадасану (поза горы).

Минимум практики позволяет поддерживать её, даже когда совсем нет сил. Зная, что у меня нет обязательства заниматься 30 минут и что нужно сделать всего одну асану, мне легче начать. И потом уже встав на коврик, как правило, появляются силы и желание сделать ещё несколько поз.

Определив свой минимум, вы сможете ежедневно поддерживать свою практику, снимаете напряжение и груз ответственности, оставляя место радости, которую и должна приносить практика.